中国道教|中原道教|中岳庙|中岳道教-河南省道教协会

主办单位：河南道教协会http://www.cptaoism.com
中岳道教网 | 中原道教网

一、顺乎自然：道家养生的根本目的就是要摒绝一切外来因素对生命活动的干扰，求得身心的解脱。因此，崇尚自然成了道家养生的基本原则，道家的观点认为，以自然界的秩序变化为法，摒弃人的理性因素，在养生中采取顺乎自然的行动，就能维护健康，延年益寿。
二、清静虚无：老子主张“见素抱朴，少私寡欲”，排斥人的一切欲望、排斥外界事物给人带来的诱惑。且“虚其心，实其腹，弱其志，强其骨”，通过柔弱无为、虚静自守来排斥干扰，以达到返朴归真的目的。“虚静自守”——即庄子的养生方法：“养神”“守形”、“忘我、无欲”，“目无所见，耳无所闻，心无所知……”《庄子·养生主》说：“缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。”

## 首页 > 养生之道

# 养生之道

道家方式 滋养生命

吴心道长：缙云山养生慈爱基金会会长、缙云山道教协会副会长
印象
9月3日上午10点30分，记者一行到达缙云山绍龙观山门，天高云洁，萦绕山间的薄雾尚未完全散去，阵阵凉风吹来，完全没有山下夏末的闷热。
今天恰逢道教重要节日“中元节”，晚上有大型放河灯活动，人们通过斋醮和放“荷花灯”，为亲人祈福祈寿、祈自己事业成功。也可为已故亲人点亮接引灯，祈愿早登仙界。因此，观前早已人来人往，香客如云，焚香许愿。
身处道教古观，看着周围郁郁葱葱的竹海，泛着清波的湖面，远离城市的喧嚣，亲近自然，人也容易变得安静起来。
院子里的一幅对联很能说明道家修养，“境由心造退后一步自然宽，事在人为休言万般都是命。”

[养生之道]
日常生活中吃饭睡觉你会吗？看看道家简单的养生之道。
1.吃饭一定要“细嚼慢咽，食不语”。每口饭要嚼36次，每次将食品嚼细，慢慢品尝，一顿饭要吃30~40分钟。
2.早饭最好吃不带油烟的东西，如蔬菜汁，果汁等。
3.睡觉好的人一定会长寿，人们常说子午觉就是从晚上11点到凌晨1点是睡觉的最好时间。怎样才能睡好觉呢，每天烫脚半小时，不断加热水，感觉身体越来越热，这样还可以排毒。
4.如果有鼻炎，可以用力深呼吸，双手夹住鼻翼憋气，再用力喷出来。做9次。
5.女性保养
养颜秘诀：每年三月三摘取桃花瓣埋于桃花树下，七月七再将新鲜的乌鸡血，与花瓣搅匀之后敷面，皮肤可细腻光滑、面如桃花。
驻颜术：双手用力摩擦，越来越快，越来越热，坚持3分钟，想象自己回到了12岁，再自内而外画圆，感觉要好像抚摸在丝绸上一样。意念配合。
妇科：双脚打开等肩站立，双手相盖覆肚，（男左女右，女右手贴肚），收腹提肛到极致，感觉将肛门吸入肚子里，保持3分钟。此法可治痔疮，女性还治生殖系统杂症。

[解惑]
“太阴炼形”五日养生班的课程涉及到女性养生功法修炼+道家药浴+女性专题讲座，通过几套专门的方法“太一桩功”、“静功”、“导引驻颜术”、“女丹功驻基法”，培补元气让女性气血充足；千年传承的道家吐纳法缓解压力、清新每一天。
当你穿着宽松而闲适的修行装束，步入“闭关中心”时，身心就开始了一个新的生命里程。分享对女性身体和生命奥秘的了解；换个角度审视家庭、情感、孩子及命运；与自己的身体做深度的对话；以全新的态度面对困难和障碍。
课程中有严格的管治：遵守每日养生作息时间，不能无故迟到或缺席；语要轻声，行须缓步；修炼、抄经、调理时关掉手机，暂时把红尘世界关在生命之外。
吴心道长强调，参加课程最重要的是学会放下自己，一切归零，从“心”开始，感悟生命本源和真正的自我。养生不是养身，不只是身体的概念，是整个生命的滋养。

观点
不是每个人都适合辟谷
绍龙观最近几年声名大震，不能不说和天后王菲、李亚鹏、张纪中等一干名人有一定关系。4年前王菲李亚鹏神秘抵渝，在缙云山一住好几天，据说王菲为了调养身体，进行造人大计，专程到缙云山辟谷。
吴心道长介绍说不是每个人都适合辟谷，身体不行勉强参与辟谷的话，一不小心会出问题的。关于这点，樊馨蔓也说“王菲本人非常想辟谷，可她的身体不允许，没有得到李一道长的批准。”
对于刚开始接触道家养生的人，吴心道长建议从最基础的“三日闭关修炼”和“太阴炼形”五日养生班开始，后者是特别针对女性的养生课程。

上一篇：武当道茶被专家评审认定为湖北第一文化名茶
下一篇：养生之道， 中国养生文化有着非常悠久的历史

搜索互联 少林文武学院 病毒性面瘫 北京白云观 中国老子网 道教资讯网 香港道协 广东省道协 嵩山旅游网 中岳庙 中国安阳道协 武当山道协 中国道教协会

【关于我们】 - 【联系方式】 - 【免责条款】 - 【广告服务】 - 【不良和违法信息举报】
中岳道教网 | 中原道教网
中国道教|中原道教|中岳庙|中岳道教-河南省道教协会 版权所有
地址：中国河南省登封市中岳庙 推广与技术支持：搜索互联
邮编：452470　电话：0371-62905589　E-mail：cptaoism@163.com
本站域名：http://www.cptaoism.com