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一、顺乎自然：道家养生的根本目的就是要摒绝一切外来因素对生命活动的干扰，求得身心的解脱。因此，崇尚自然成了道家养生的基本原则，道家的观点认为，以自然界的秩序变化为法，摒弃人的理性因素，在养生中采取顺乎自然的行动，就能维护健康，延年益寿。
二、清静虚无：老子主张“见素抱朴，少私寡欲”，排斥人的一切欲望、排斥外界事物给人带来的诱惑。且“虚其心，实其腹，弱其志，强其骨”，通过柔弱无为、虚静自守来排斥干扰，以达到返朴归真的目的。“虚静自守”——即庄子的养生方法：“养神”“守形”、“忘我、无欲”，“目无所见，耳无所闻，心无所知……”《庄子·养生主》说：“缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。”

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# 养生之道

春季道教养生方法
无意间再在电视上看到了小时候的喜欢看的美术片《茅山道士》，哼哼“穿墙进去，我穿墙进去~~”熟悉的调调，心里那个乐啊。之前刚好去了趟成都，一走进青城山心一下就静下来了，因为路边一直都在放道教的音乐，跟西游记里天庭里边的音乐差不多，边走边在想西游记里孙悟空的师傅也是属于道家。今天又刚好在网上突然看到在介绍家乡缙云山绍龙观里的李一道长，从而知道了道教养生。

佛教称人生为一大苦难场，生、老、病、死都是人的一辈子必须承受的折磨，所以希望人看破红尘，对人生不要有什么留恋。与此相反，道教则对现实的生命极为看重，因为它认为，人只有有了生命，才能享受人世的种种乐趣。道教养生术涵盖极广，诸如服食、行气、导引、存思、坐忘、内丹、外丹、房中等等都属于道教养生术的范围。在道教看来，人的生命是一个奥妙无穷、潜能无限的机体，对这一生命体采取一定的方式加以锻炼，便可出现各种意想不到的神奇效果。如行辟谷术，你就可以省去营求饮食带来的烦恼，同时还能使你身轻体健；如行胎息术，你就可以不用呼吸，同时又能去除各种顽疾；如行内丹术，在身体中就能充实生命根本，使你容光焕发……

道教讲究天人合一，所以道教中的养生很多都和时辰有关，如：七夕那天采的水不会腐烂，是熬制中药最好的引。另外在农历三月三采摘桃花片，放入一容器密封，埋在桃花树下；等到农历七月七取出加乌鸡血搅拌涂抹于脸，皮肤光白如玉。还有在立春之日用桃皮、青木香、白芷三味煎汤洗澡，据说这样洗了以后，即使你在这一年之内都不洗澡身体也不会发臭，而且健身。

二月四日是立春。立春是一年中的第一个节气， “立”开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季的开始。春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。（这是五行学说，以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”）肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

春季气候变化较大，天气忽寒忽暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春的时候要注意添减衣服。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们早睡早起，最好不要戴帽子，衣着宽松，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。《素问·藏气法时论》说：“肝主春，……肝苦急，急食甘以缓之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。

春季养生另一方面，就是要防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。

生命在于运动，道家讲究的是一种柔性的运动，一种内在的运动。现在大多数的人强身健体的方式都属于后天补充方式，人体的“元气”是补不回来的，这是人天生带来的，后天补不了，但道家的健身方式就是留驻“元气”补充“元气”，方式也很简单就是站桩。桩分为高、中、低三种站法，高桩增肥或用于老年人或者一些患者，中桩减肥，低桩一般是练武术。具体的方法是：放松身体，分开两脚，舌头顶住上颚，嘴合闭，手自然做拥抱状与胸平行，然后轻轻提肛，调整呼吸，吸气的时候默念“静”这个字，呼气的时候默念“松”，吸气头部静，呼气头部松；吸气面部静，呼气面部松；这样从上往下一层一层的下来一直到脚心，正面算一线，侧面算一线，背面算一线，每天坚持站桩半个小时，就会远离疾病，像：感冒、糖尿病、心脏病等等就跟你没有缘分了。刚开始站桩的也可以循循渐进，从5分钟到10分钟到20分钟到半个小时这样子。站桩收势对有些疾病也有帮助，如痔疮、女性疾病等，具体方法是：脚收拢，双手交叉放下，男的是左手在内，女的是右手在内放于小腹位置收小腹用力提肛，腹部越收越紧，肛门越提越深，不能松开，10个脚趾头用力弯曲抓地，全身肌肉用力，保持3分钟。如果没有这类的疾病简单收势就好了。

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