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卧房温湿度合适可减少失眠_
栏目:健康　　2009-3-26 1:52:53　　来源:互联网　　编辑:子夜

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一些习惯性的失眠，可以调整一下卧房的温湿度。

被窝温度在32℃~34℃时最易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费热能，而且使大脑皮层兴奋，造成睡眠不深。可用空调、电热毯、热水袋等取暖设备先调节好被窝内的温度。

湿度最好保持在50% ~60%，睡眠中汗液蒸发，被窝湿度常常会高于60%，选择一个透气舒爽的被子特别重要。

睡眠时最为适宜室内温度在20℃~23℃，在20℃以下人就会因冷而蜷起身躯并裹紧被子，但超过23℃就会蹬被子。

《普罗米修斯/异形前传》

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