中国体育科技
CHINA SPORT SCIENCE AND TECHNOLOGY
1999年 第35卷 第5期 Vol.35 No.5 1999



不同强度锻炼的心理效应及其与心理健康的关系
李　林　季　浏
摘要：使用锻炼感觉量表(ETI)和心理健康诊断测验(MHT)等研究工具，通过实验比较的方法，旨在研究个体参与不同强度锻炼的心理效应及其与心理健康之间的关系。实验结果表明，身体锻炼有助于调节身心矛盾，增强心理健康。不同年龄、性别的个体，为了取得较大的锻炼心理效应和获得更强的运动愉快感，应合理安排与选择运动强度，中等强度是大众健身锻炼较适宜的锻炼强度。
关键词：锻炼∥强度∥心理效应∥心理健康∥关系
The Psychological Effects of Different Exercise
and lts’Relation with Mental Health
Li Lin Ji Liu
Abstract:In this study,the Exercise-Induced Felling Inventory(EFI)and the Mental Health Test (MHT) are used to study the psychological effects of different exercise intensity and it’s relation with mental health through the method of experimental control.Such results have been secured:Exercise can regulate the conflict of body and mind, and enhance mental health.In order to attain larger exercise-induced felling and better enjoyment,people of different ages and gender should properly choose and arrange exercise intensity.moderate intensity is more suitable to the public.
Keys words:intensity∥psychological effects∥mental health∥relation
1　前言
　　研究表明，身体锻炼能够降低应激反应、调节情绪、增强心理健康，预防和治疗心理疾病。因此，日常生活中身体锻炼已不仅被人们用来作为增强体质和生理功能的方法，也被人们用来作为调节心理的重要手段，但是身体锻炼的心理效应受到锻炼种类、锻炼强度、锻炼持续时间、锻炼频率等运动处方因素的影响。本文的实验就个体参与不同强度锻炼的心理效应及其与心理健康的关系进行研究，该领域这方面的对比研究还较缺乏。
2　实验对象与方法
2.1　实验对象
　　上海市小学五年级、初中二年级学生共352人，其中小学生149人(男生77人，女生72人)，中学生203人，(男生93人，女生110人)。
2.2　实验过程和方法
　　随机整群抽取上海市一所小学五年级中的4个班级(149人)和一所中学初二年级中的4个班级(203人)，随机把4个班级中的3个班级作为实验组(小学生114人，中学生154人)，另一班级作为对照组(小学生35人，中学生49人)。对实验组分别用跑的大、中、小强度锻炼策略干预6～8周，受试者每周锻炼3次，每次锻炼时间为20 min。对照组则以上理论课或自习课为主。实验组的强
