### 如何跳绳

0. 买跳绳
1. 频率：每天一次
2. 过程（1-3遍）：
	3. 热身
		4. Jumping Jacks\*20
		5. Air Squats\*10
		6. Lunges\*10
		7. Push Ups\*10
	8. Jump\*100

可以通过这个频道了解跳绳的方方面面：[Jump Rope Dudes](https://www.youtube.com/channel/UCmYew1VwdbpHnSFG-CQ1A-A)
